Prevence je klíčová

Zdravý životní styl, který zahrnuje stravu, výživu, cvičení, duševní a společenské aktivity, napomáhá omezit riziko rozvoje demence a jiných kognitivních poruch. Neexistuje však záruka, že tato preventivní opatření budou fungovat u každého.

Výzkumy naznačují, že přechod na stravu „zdravého mozku“ může snížit riziko rozvoje demence. Zaměřte se na stravu s nízkým obsahem cholesterolu, nasycených tuků, cukrů a soli, s vysokým podílem vlákniny, ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, složených sacharidů, draslíku, vápníku a hořčíku.

Pokud se týká zdraví mozku, pak začít pravidelně cvičit je často to nejobtížnější, co lze zavést do našeho životního stylu. Fyzická cvičení přitom nemusí být nijak vysilující nebo časově náročná, abychom dosáhli kýženého prospěchu. Nejdůležitější je cvičit pravidelně (to znamená 30 minut denně, tato doba je dostatečná pro preventivní účely).

Duševní cvičení a mentální aktivita bývá spojována s nižším rizikem vzniku Alzheimerovy choroby. Udržování mozku v činnosti zvyšuje a posiluje spojení mezi mozkovými buňkami a rovněž buduje „kognitivní rezervu“.

Prvky, jako aktivní zapojení se do života rodiny a široká síť přátel, mají podíl na snížení rizika demence. Společenský život zmírňuje depresi, která pramení z izolovanosti. Sociální komunikace je také dobrá pro mozek, protože stimuluje spojení mezi mozkovými buňkami.